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口吃强迫症康复三部曲之“心灵康复”(4)

时间:2012-12-15 09:39来源:江西口吃康复网 作者:stutterhome 点击:

  3、发生了强迫行为怎么办?

 

  不评价强迫是关键。过后,我不评价发生的一切。即使难过,即使情绪低落,我也不抑制,不会从正面堵截这种心情的发泄,不去反复默念,或是模拟演练发生过的场景,更不去责怪自己,甚至想打自己。退一万步,如果以上这些情感和行为全都情不自禁的发生了:我反复默念发生过的场景,模拟演练发生过的场景,我责怪了自己,甚至打了自己等等,我也不要抑制它们的发生。要让这些情感充分的发泄。最多只能从侧面劝解自己,宽慰自己,让不平的心尽快恢复平静。

 

  请记住:事后接纳强迫比事前接纳更为可贵。没有一个人能在任何场合下都能事前允许强迫发生。尽管大家都明白,只要允许强迫发生,强迫反而不会发生。这种允许是置于死地而后生的人生最高境界。

 

  面临万丈深渊,即使有个声音在喊,跳下去就有生的希望。但不到生死存亡的关键时刻,如后面有追兵杀来,谁敢往下跳?对待强迫症能有这种“置于死地而后生的”胆识,强迫症根治就在举步之遥。

 

  然而,我不建议患者具备这样的胆识!因为它违法了人的趋利避害的本性,违反了人与自然的规律。一般而言,在强迫意识十分强烈、强迫恐惧感和焦虑感非常强大的场面,能泰然自若、坦然处之的人犹如凤毛麟角。

 

  打个不大恰当的比喻:你敢睁眼看着别人往你眼睛内撒进沙子吗?如果在你没有办法的情况下被人撒进了沙子后,你会接纳这种情况存在吗?我的回答是,我决不允许别人当我的面把沙子撒进我的眼睛内,除非迫不得已。

 

  退一步说,万一发生了这种不幸和痛苦的事件,我还能怎么样?我只有接纳这个事实啊。我怨天尤人有何帮助?我难过,我后悔,难道就能改变这个事实吗?

 

  眼看自己要发生强迫,眼看着强迫将会损毁我的利益,这一担心,导致我不敢强迫了。我会本能的掩饰、压制这种强迫的发生,甚至我会慌不择路逃窜,这难道不是人之常情吗?

 

  过后,我会难过,情绪会低落,甚至会自责,也可能自个模拟演练刚才的一幕场景。当我懂得了这些心情和内心活动原来都属于人之常情这个道理后,我还要死死的遏制它们的发生吗?我只能顺从它们,让它们尽情的发泄,我最多只能从侧面去劝导自己,宽慰自己:既然发生了逃避或者发生了严重强迫这种尴尬事件,再难过也是枉然,再责怪自己也无法挽回影响,再后悔也莫及啊!就这样安慰自己,让自己的负面情绪充分发泄,让自己的心情尽快恢复平静。如果反行其道,从正面去堵截,则会激起心海的翻腾澎湃,掀起更大的波澜!试想,我们的强迫症不就是这样与日俱增的吗?

 

  4、恐惧感来了怎么办?

 

  俗话说,人不求人一样高,水不流动一样平。距离导致神秘,神秘产生敬畏。无论是何人、何物,只有认清了它的本质,摸清它的脾性,才会不害怕,甚至可以驾驭它。

 

  请记住:令人真正感到害怕的不是来自客观世界,而是自己的内心世界。人总是对自己的内心世界充满着无限的神秘和敬畏。强迫的心理情结在患者心中扎根不是几天的事情了,它是在患者长期与强迫搏斗的实践中一步一步发展壮大起来的。

 

  出现了强迫预期性恐惧感,患者会本能地排斥,暗示自己不要怕。诸如:“我怕它作甚?”“它能把我怎么样?”等等类似的心理活动,鼓励自己勇敢的冲破它,结果使恐惧感更加强大。

 

  请注意:对恐惧感越是抑制、堵截,越是帮了它的忙。恐惧感会在一瞬间以几何比例飙升,让你恐惧万分,不寒而栗!在它面前,你只有老老实实的屈服,否则必将导致恐惧心理的巩固和加深。

(责任编辑:口吃信息网运营中心)

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