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口吃训练——呼吸调节法

时间:2011-08-23 15:28来源:中国口吃信息网 作者:stutterhome 点击:

   口吃训练——呼吸调节法,正常的说话都是在呼气时发出声音的,说话时喉部肌肉的运动如果不能与呼吸运动配合起来必然会发生口吃,因此学会呼吸是矫正的第一步。口吃患者的呼吸绝大多数是胸式呼吸,即在说话时,腹部收紧,靠胸腔的扩张和收缩进行呼吸。胸式呼吸的缺点是呼吸不够深沉,吸入的空气和呼出的气体都很少,因此口吃者在说话时首先就缺少气息的支持,特别是很多人在说话前由于紧张还会不自觉地闭气,就更成问题了。所以我们应该首先了解什么是正确的呼吸方法?

 

   正确的呼吸方法应该是腹式呼吸方法。腹式呼吸时,人会感到浑身上下都很松弛,因而呼吸非常深沉,而这种平静的感觉是口吃者最缺乏的一种感觉。在练习腹式呼吸时,全身要放松,然后用鼻子深深吸气,与此同时,腹腔自然扩大;感觉吸满气后,再开口缓缓呼出。其过程类似于闻花的香味。久之,应感觉在呼吸时,腹腔肌肉有松弛感。吸气时好象把自信吸了进来,呼气时将体内的浊气呼出。呼吸正确与否的另一个判断标准是看喉部肌肉是否放松,如果放松了就是正确的,否则,还要进一步练习。

 

   呼吸看似简单,实际上练起来并不轻松,而练好呼吸则是学会说话的基础。可以说,呼吸顺畅了病也就好了一半。练习呼吸和后面的练习中都不要急于求成,练习本身也是要将急躁的品性改变成稳重成熟的品行的过程。

 

   为了改变急躁心理,养成稳重的习惯,在日常的行走坐卧中也要注意放慢节奏。因为口吃患者的紧张大多数不仅表现在说话上,也表现在走路、写字、吃饭等行为举止上,做什么事心里都很急,但是,因为走路、写字过快并不是毛病,甚至还会被认为是效率高的表现,所以往往容易被忽视,而实际上这是与心理紧张直接相关联的。因此,心理脱敏的过程大致可以分成以下几个步骤:

 

   第一步:应该先从行为脱敏入手,比如走路要慢一些、写字轻一点、打字慢一点,尽量不要同别人比试速度;

 

   第二步则是要做到心理放松,即在不说话时心理能够保持松弛的状态。很多口吃患者在不说话的时候也想着说话的事,结果终日处于紧张之中;

 

   第三步是情景想象放松,即在想象与人说话时找到放松的感觉,这一步是最关键的,也可能是最难的,就是想象自己用一种能让自己轻松的方式与想象中的人讲话。注意,这种放松实际上是彻底改变一种说话方式,而不是在原来的说话模式上寻找放松的感觉。比如,你可以模仿日常生活中见过的讲话稳重、成熟、充满自信的人,象他们那样说话;

 

   第四步,也是最后一步就是真正说话时,保持友善的态度,用新的说话方式说话。上述这个四步舞的后两步需要用到我们在后面要学习的“一字一顿”发音法,即在想象说话和真实说话时都要放慢节奏,一字一顿的发音方法。需要指出的是,心理治疗通常都会有反复,因为神经系统接受新的反射也需要一个过程,但是只要你在练习后,感觉自己心理确实比过去放松多了,就证明我们的方法对你是有效的。虽然你暂时在说话时还不能完全克服口吃,但是你已经能够放松自己了,已经养成稳重成熟的行为方式了,都会对你的身体健康起到正面的影响,进一步克服口吃也就是可以期待的事了。

 

   除了单纯的呼吸训练外,我们还可以在唱歌时注意放松喉部的肌肉。虽说大部分口吃患者在唱歌时不口吃,但是在唱歌时喉部肌肉却也经常处于紧张状态。在歌唱练习中,如果能注意放松喉部的肌肉,不仅对在说话时喉部肌肉的放松有启示作用,而且还能提高歌唱技巧,何乐而不为呢?实际上,美声唱法中最重要的技术就是所谓“打开喉咙”,也就是让喉咙在歌唱中保持松弛状态。总之,在治疗的第一步,放松是最重要的,心理松弛了,病就好了一大半,治疗就有了一个坚实的基础。

(责任编辑:中国口吃信息网运营中心)
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